#保护视力#
都说眼睛是心灵的窗户，而且在很多音乐作品中都强调美丽的大眼睛，耳熟能详的就是“村里有个姑娘叫小芳，长得好看又善良，一双美丽的大眼睛，辫子粗又长”，有多少人看到这几句话的时候跟着哼唱了起来。
拥有一双迷人的双眼，不光在外表上起到画龙点睛的作用，眼睛本身的视觉功能也是最重要的，可以说视觉在我们人类的几大感觉中是最重要的。拥有良好的视觉，可以让我们感受到色彩斑斓的花花世界。所以说保护好眼睛保护好视力是十分重要的。
但是现在随着电子产品的普及，尤其是手机，平板电脑，电视等对我们的眼睛造成了很大的伤害。尤其对那些沉迷于玩手机游戏，电脑游戏，还有因为工作需要，长期对着电脑屏幕的人士来讲，对于眼睛的伤害就更大。长期对着手机和电脑屏幕很容易导致眼部疲劳，严重的还会影响视力。那么有没有办法能够缓解，由于长期用眼所造成的眼部疲劳的答案，当然是肯定的。
结合自己的亲身体会，聊聊几个办法。本人手机，电脑游戏也没有少玩，但是视力还是保持得很好的，双眼的裸眼视力都是2.0，而且也没有散光。要缓解眼部疲劳，保护好视力，可以从以下几方面着手，个人感觉最后一个办法还挺管用：
一、营造出一个舒适的光照环境。看书，玩手机，看电脑的时候要有合适的光照条件，光线强度既不能太强，也不能完全黑暗。很多人都喜欢晚上看电脑或者玩手机的时候把灯都关掉，其实这样对眼睛的伤害还是挺大的。至于会造成什么样的危害，以及它的原理是什么，大家可以自行百度，这里就不做科普了。
二、控制好用眼时长，避免长时间盯着电子产品屏幕。一般对着电子屏幕不要超过一个小时。45分钟到一个小时之间为宜，超过一个小时的话要放下手上的工作，让眼睛得到适当的休息，可以试着眺望远方，当你长时间对着电子屏幕后突然眺望远方，会顿时感到眼睛有种酸胀感，说明眼睛已经有所疲劳了。
三、给眼睛进行适当的按摩。当感到眼疲劳的时候可以给眼睛进行按摩，可以隔着眼皮轻柔眼球，也可以做做简版的眼保健操，使得眼睛及周边肌肉得到放松。有条件的还可以用干净的热毛巾进行热敷，促进眼周的血液循环，缓解视疲劳。当然，这对于上班族来讲可能有点不现实。
四、保持合理的眨眼频次。每眨一次眼睛，眼睛都会形成一层薄薄的泪膜来保证眼睛的湿润度。但当我们持续聚精会神地盯着电子屏幕的时候，很多人会不自觉地减少眨眼次数，因此导致泪液蒸发过多，眼睛的干涩感和疲劳感就来了！所以在工作间隙也需要有目的的眨眼训练：闭眼—默数2秒—紧闭—默数2秒—张眼。记住，每一次眨眼时，做到上下眼睑完全闭合是比较有效的。
五、合理借助使用人工泪液，保持眼睛湿润，缓解长期用眼造成的眼睛干涩以及视觉疲劳。但是也不能过度使用，以免造成依赖。人工泪液有很多品牌和类型，尽量选择不含防腐剂的产品。
￥5日本rohto乐敦Lycee缓解隐形眼镜疲劳人工泪液小红花滴眼液眼药水淘宝月销量旗舰店￥75￥89购买六、多练习多做动眼运动。这里说的动眼不是有些视频网站上讲的那些目光跟着视频里的移动物体进行的所谓的动眼，因为做那些动作时你的眼睛还是紧盯着电子屏幕的，那样可能更加剧了眼疲劳。我所说的动眼是指眼球在眼眶里不停的左右来回运动，也可以是眼球进行顺时针或者逆时针的转动。慢速的动眼可能大多数人都可以做到，但要是加快速度，快速的动眼的话估计很多人都很难做到，但是快速动眼的时间长的话，可能会感到头晕（大家有兴趣地可以试试看）。通过动眼的练习，可以很好地锻炼到睫状肌，加强睫状肌的力量，有助于缓解视疲劳，也能有效预防和控制近视问题。
以上就是能够缓解眼部疲劳的一些小方法了，当然肯定还会有其他更好的办法的，希望这些办法对有需要的人能有所帮助。还有哪些更好更方便的方法呢，欢迎新伙伴们这评论区留言交流。