我们生命中，平均有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠是如此重要，以至于生活中我们曾或多或少听说过一些关于睡眠的小知识。
（数羊不能帮助入睡）
“数羊有助于睡眠”的说法，来自于英文中“羊”（sheep）的发音，和睡眠（sleep）的发音很接近。因此，数羊有助于暗示自己赶紧睡着。然而，中文里的“羊”和“睡”，发音可一点都不接近。
另外，牛津大学的一项研究发现：与数羊相比，想象一些放松的场景，比如：安静的海滩、在林中漫步等等，要比想象数羊更容易入睡。
（睡前喝热牛奶，不能帮助入睡）
有说法认为：牛奶中的色氨酸可以促进大脑合成褪黑素和血清素。但实际上，一杯牛奶中的色氨酸含量不足以让身体的激素水平发生波动。
另外，色氨酸想进入大脑需要穿过“血脑屏障”，一种在血管和脑之间选择性地阻止某些物质，由血进入脑的“屏障”。
牛奶中除了色氨酸，还有多种其他氨基酸，这些氨基酸会挤在穿过血脑屏障的通道上，结果就是能“挤”进去的色氨酸更少了。
（真的有人能睁着眼睡觉）
这种疾病被称作“Nocturnallagophthalmos”，也就是“夜间兔眼症”。其中，lagophthalmos来自于希腊语单词“兔子”。因为坊间有兔子睡觉不闭眼的传说（假的），患有这种疾病的人，睡觉时无法完全闭上眼睛。眼睑损伤，以及眼周肌肉麻痹，都有可能导致夜间兔眼症。
（我们能一边睡觉、一边学习）
某种程度上来说，是这样的。年的一项研究发现，如果在人们睡觉时，给他们播放之前学过的外语生词的录音，那么醒来后，他们记忆单词的效果会更好。这种方法也适用于学习乐器，睡觉时听着刚学过的曲子，醒来后人们的演奏水平会更好。
（睡眠不足容易长胖）
睡眠不足，大脑格外疲劳时，奖励中枢会兴奋起来，人们会倾向于去找点乐子。此时，我们会买更多食物、吃更多食物，而且更愿意购买高热量、高糖、高脂肪的食物来吃。
一项研究发现，睡眠不足的人挑选的食物中的脂肪含量是睡眠充足的人的两倍。另外，睡眠不足时，人体内分泌的食欲素会增加，这种激素会让我们产生大吃特吃的欲望。与此同时，瘦素的分泌会减少，它的作用则是告诉大脑“吃饱了不要再吃了”。
（睡眠和月亮有关系）
*帝内经里就说过，人在月圆时气血比较旺盛，月缺时气血比较虚。月亮圆缺变化对人体健康影响深远，因此养生也要跟着月亮走，应做到起居、吐纳、饮食、按摩、针刺等顺应阴阳而行，对疾病的预防和治疗有着重要的作用。
科学地说就是我们体内的褪黑素水平伴随月相发生着周期性的变化。褪黑素是一种荷尔蒙，主要功能是调节人体睡眠和清醒的周期节律，这就解释了为什么新月时我们的睡眠时间偏少，而到了半月时我们的睡眠时间达到顶峰，随后到了满月我们的深度睡眠时间又跌落到最低点。所以说睡眠还和月亮有关系。