一场突如其来的疫情，
开启了这遥遥无期的假期。
但是，我们没有停下前进的脚步，
停课不停学，
停工还有云办公！
随着网络的飞速发展，电子屏幕用于各行各业，再加上不良的生活习惯，随之而来的是眼睛的高负荷工作，干眼病高发。
什么是干眼？
干眼又称干燥性角膜结膜炎，是指任何原因引起的泪液质和量异常或动力学异常导致的泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适，导致眼表组织病变为特征的多种疾病的总称。
干眼的症状？
最常见的是干涩感、异物感、视力下降、眼痛、怕光、易流泪，甚至头痛、恶心等。程度因人而异，重者就诊时经常未见其人先闻其声：
“医生，我眼睛好难受，睁不开，我是不是要瞎了?!”
瞎，是还不至于，但干眼的人十个有九个半连眨眼睛都不会。
什么是眨眼？
眨眼又称瞬目运动，是眼睑规律性或应激性的一次闭合和开启的动作。其作用有：避免异物和外伤，将泪膜均匀涂布于眼表，促进泪液循环及清洁角膜等。
什么是泪膜？
泪膜是通过眨眼将泪液涂布在眼球表面的超薄层，虽然只有7～10um，但它对维持眼表的滋润的健康具有相当重要的作用。
目不转睛时
当我们专注于看电脑，手机或课本时，眨眼次数会从每分钟平均20次锐减至4~6次，加上屏幕光线刺激，泪膜破裂泪液蒸发而又得不到及时补充，眼球暴露在空气中，久之便会引起干眼。因此，可别小看了这个如呼吸一样理所当然的动作。
如何练习眨眼？
其实也很简单，记住5个2秒：
睁眼2s－闭眼2s－挤眼2s－闭眼2s－睁眼2s。
以上过程重复1分钟，每天可以重复练习3次。
苹果手机里有个叫“DonaldKorbBlinkTraining”的App，就是专为辅助眨眼练习设计的，十分方便。
其它tips
1、屏幕高度在视线以下15～30度，会使睑裂开小减少泪液蒸发，减少干眼。
2、热蒸气熏蒸、热敷（毛巾沾50℃左右的水，闭眼敷于眼睑10～15分钟）也可改善眼干、酸涩及视疲劳等症状。
3、不熬夜、多喝水、饮食均衡也是干眼重要的非药物干预。
4、有少部分的干眼是由某些全身疾病、使用药物特殊药物或长期使用眼药水不当引起。通过生活方式的改善仍无法缓解眼干，就应及时就诊，在医生指导下规范治疗了。
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