一天有12时辰，人有12条经络，每条经络对应每个时辰，遵守12时辰养生，有助于保持阴阳平衡，气血通畅五脏六腑调和。
人体十二经络与
十二时辰的健康奥秘
子时｜晚上23点至凌晨一点
胆经最旺
中医有：胆有多清，脑有多清一说，这时候进入熟睡状态胆经才能完成代谢，有助于胆气的生发；
相反此时熬夜肝胆的疏泄功能不畅，很容易在脸颊长痘痘。日久心烦意乱，养生专家提醒此时不宜房事。
丑时｜凌晨1点至3点
肝经最旺
中医称人卧则血归于肝，肝内血液充足可维护肝的疏泄功能，充分发挥解*滤过的作用。
此时一定要睡好就能养好肝血，否则容易出现急躁易怒焦虑等情绪上的问题，肝斑也会爬上脸庞！
寅时｜凌晨3点至5点
肺经最旺
将肝储存解*的新鲜血液输送到全身，血的运行要依赖气的推动，肺主呼吸调节全身的气机；
此时熟睡有助于肺气调节和输送血液运行百脉。
假如寅时起床活动会在体内调动阳气，对身体的伤害很大，耐心等待下个时辰，天醒我再醒。
卯时｜凌晨5点至7点
大肠经旺盛
早睡早起通常在太阳升起之后半小时内起床最为合适，这时候半梦半醒的睡眠其实也只是垃圾睡眠；此时排便为降浊，浊气降清气升，才能一天精神爽朗。
起床后喝杯温水就能便意十足，以最完美的形状和最短的时间结束战斗，吹吹卯时风！
这时候最宜开窗通风即可，令人精神焕发，又可保持室内的空气清新干净；
建议此时可适当吃一些协助肠道排便的益生菌及膳食纤维类的保健食品，如亿生菌、臻萃舒、活立多、高纤乐。
辰时｜早上7点至9点
胃经旺盛
此时是胃部消化吸收能力最旺盛的时候，你的胃已经等了你整整一个晚上，不可辜负,好好吃一顿早餐，珍惜这怎么吃也不会发胖的一餐！
另外此时胆囊里面充满了胆汁，为早餐做好准备，如果您不予理会，还会影响肝胆，气机舒畅，气不顺，消化不好，大便不通，心情也会不好，这都是因为一顿迟到的早餐。
此时使用肽藻粉或者营养餐不仅弥补缺失的早餐，更能增强您的免疫力，让您一天精神焕发。
巳时｜上午9点至11点
脾经旺盛
脾主运化，吸收食物中的营养，九点前一定要吃完早餐，脾才有食物来吸收运化；
否则脾会因为长期空腹而散漫无力，还会因运化不畅而在中午晚上变本加厉地吸收，很快就会腹中空空，变的大腹便便了。
此时一杯沙棘茶让您健脾和胃，气血较差的人使用雪莲刺梨桑椹汁或沙棘汁也是很好的补血时间。
午时｜上午11点至13点
心经旺盛
子时和午时是天地气机的转换点，午时是由阳转阴的时候，午饭之后应小睡片刻不要超过40分钟，养阴又养阳！
此时可以使用矿物粉补充矿物质，强心健体；沙蒜，改善血液循环。
未时｜13-15点
小肠经旺盛
小肠是吸收被脾胃腐蚀后的食物精华，因此午饭宜在下午1点前吃完，让小肠在精力最旺盛的以后吸收营养物质；
古人有过午不食的说法，有消化不良问题的人建议午饭后食用一支亿生菌！
申时｜15点至17点
膀胱经旺盛
膀胱有化气行水的功能，负责排泄人体水液，此时多喝些水，让身体的垃圾随水液排出体外；
白开水淡茶都好，而果汁豆浆牛奶啤酒则不适合，反而会增加肾脏和膀胱的负担。
此时一杯沙棘茶帮助您彻底清洁泌尿系统。
酉时｜17点至19点
肾经旺盛
肾是生命之根，为先天之本，肾储存一日的脏腑精华，肾经盈满先天之本才能稳固！
生命力旺盛才能延年益寿，如果吃饭过了酉时，即错过了人体营养吸收的最好时间，不但起不到补养精气的作用，还会给代谢带来负担，如同一堆垃圾不能及时处理，影响体内环境。
此时晚饭不要超过晚上7点，这时候也是保肝护肾的好时机，建议使用语泰片养肝护肾，另外晚餐因清淡饮食来一包高纤乐帮助您有饱腹感，减少食量。
戌时｜19点至21点
心包经旺盛
心包经主喜乐犹如心脏的屏障，是阻止湿邪侵犯心脏的外围防线；
此时可做适量的活动，可以散步站桩听听音乐，有利于强壮心功能，不宜太过激烈；
此时一包银耳芦笋粉为您添加快乐素。
亥时｜21点至23点
三焦经旺盛
三焦通百脉亥时入眠，百脉皆得儒养，对身体十分有益，气血得到滋养，面色自然红润透亮，很多百岁老人的共同养生特点即是亥时入睡；
亥时也是翻云覆雨的最佳时辰，哪怕失眠的人翻云覆雨之后也能酣然入睡，此时使用语泰片护肝安神。
有心脑血管隐患的人群，沙蒜改善血液循环让您安睡一晚。
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