孩子生长发育的事情，想必是每一位父母十分关心的。
琪儿（化名）今年4月份就要生孩子了，虽然开心，但也有自己的担心：“我和老公都不算高，我一米六，他一米七，如果生出来是个儿子还长不高怎么办？”她说，孩子还没生呢，就已经想象出未来的“比高”场景了，特别是自家孩子与别家孩子站在一起的时候，目光肯定不自觉地就放在了身高上。如果“低人一等”，那真的是每天都发愁！
其实，与琪儿有相同担心的家长“一抓一大把”，为了让孩子长高，长得结实，不少宝爸宝妈、姥姥姥爷、爷爷奶奶可谓是想尽办法，各种偏方和补品通通备上、吃上......可即便尽心尽力，有些孩子的身高几年间没有一点点变化。
那问题到底出在哪了？孩子不长个儿或者长不高，该咋办呢？
今天，河南商报家有小宝就来跟大家伙聊聊“长个”这件事，当然，还有“老百姓最信赖的河南生长发育门诊”等你来推介哦~
详情请下拉至文末后悔孩子两年没长，全因妈妈的一个疏忽丽丽（化名）今年14岁了，可她的身高却不到厘米。
眼瞅着女儿这两年都没长个儿，丽丽妈医院就诊，看看女儿为何不长个，医院一检查，丽丽的妈妈傻了眼。
医院儿科的医生告诉她，检查显示，丽丽的骨骺已经完全闭合，已经没有再长高的空间了。
听到医生的话，丽丽的妈妈非常诧异，“这么可能呢？”
她告诉医生，丽丽的爸爸身高厘米，而她也有厘米高，丽丽小时候一直是班里的高个子，就是近两年没怎么长。
那究竟丽丽为何会不再长个了呢？经过医生询问病史得知，丽丽10岁半的时候就来月经了，而她的身高问题，就是因为“性早熟”造成的，可由于没有及时就诊，丽丽身高很难再有改变。
幸好孩子在学生堆里又低又瘦，幸好提早看了医生如果说上述丽丽的遭遇令人遗憾，那么涵涵（化名）应该要庆幸自己的父母“下手早”。
涵涵今年5岁了，前段时间回老家过年，亲戚都说他明显长高了不少，可给他父母高兴坏了。不过在他3岁的时候，他可是有个外号叫“小假妮”。
皮肤白，身体瘦小，性格又腼腆，在早教班里明显比其他小朋友矮一头，尤其是跟邻居家的小女孩在一起时，涵涵比小女孩还像小女孩呢......
涵涵的父母听取了邻居的建议，医院看了生长发育，这才让孩子的身高有了好转。据了解，涵涵长不高的原因有两个原因，一是涵涵的脾胃不好，二是睡觉时间不规律，经常晚睡。
经过一段时间的调理，涵涵的胃口变好了，再加上父母也很下劲儿，跟孩子一起早睡，渐渐地，涵涵吃胖了也长高了。
说法把握生长激素分泌时间很重要河南中医院儿科专家郑宏说，“长个”主要依赖“脑垂体”分泌的生长激素，因此，想要孩子长得好，家长首先得了解生长激素的分泌规律。
不同年龄段的孩子，24小时内生长激素的分泌水平不同：刚出生的婴儿每天睡眠20小时以上，24小时内都有生长激素分泌；儿童期开始，只有在睡眠时体内才分泌生长激素；进入青春期后，睡眠时生长激素的分泌量呈直线上升；20岁后生长激素的分泌量才逐渐减少。
所以说，在孩子生长发育时期，保证充足的睡眠十分重要。
睡多少才合适呢？郑宏说，一般来讲，新生儿每天需要20-22小时睡眠；2月婴儿需要18-20小时睡眠；1岁幼儿需要15小时睡眠；2岁幼儿需要14小时睡眠；3-4岁儿童需要13小时睡眠；5-7岁儿童需要12小时睡眠；8-12岁孩子需要10小时睡眠；13-18岁孩子需要9小时睡眠。
郑州医院儿科生长发育门诊主治医师王素亭也分享道，日常想促进生长激素的分泌，可以多做以下几件事：
1.9点前入睡。
“生长激素的分泌高峰是在夜间深睡眠时段，晚上11点-2点，但是达到深度睡眠要有一定的时间，所以建议孩子9点前入睡。”
2.多运动。
虽然在白天，生长激素分泌很少，但运动可以促进生长激素的分泌。“所以在长身高的年龄，我们也鼓励小朋友能够适当地运动，即通过一种健康的生活方式来改善生长激素分泌量的水平。”
世界卫生组织建议，5～18岁的儿童/青少年每周应至少锻炼3次，一次锻炼至少需要累计1小时中到高强度的身体活动。
3.适量补充高蛋白。“长个的年纪，可以每天喝-ml的牛奶，补充蛋白质，但不要过量，营养均衡最重要。”