编者按
玉润窗前竹，花繁院里梅。——今日立春立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。虽然对全国大多数地方来说，现在仍然是一派冬之景象。但是这只是表面现象，天地之气其实已经悄悄启动了。春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。而生发阳气，一靠吃，二靠动。1
五九天遇上立春节气
竟这样吉利！
盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了……
今天是24节气中的第一个节气——立春。
这是冬的结束，也是春的起始。立春后，天气转暖，万物复苏，一切都充满了勃勃生机。
俗话说：春打五九后，猪肉吃不够；立春六九头，家里要卖牛。
意思是：立春节气这一天要是在五九的最后一天，那么今年的年景就会很好，家家户户都能有个好的收成，家里喂养的牲畜也是有足够的饲料吃，大家都能丰衣足食，称为“春打五九后，猪肉吃不够”。
而如果要是到了六九天立春的话，那么就不好了，民间认为这样的立春时间会导致天气不好，庄稼就有可能欠收，会让家里没得吃了要拿耕牛卖了换钱，称为“立春六九头，家里要卖牛”。
今年的立春是在五九的最后一天，这也就应了“春打五九后，猪肉吃不够”这话，意味着今年咱们能起码有个丰收年，可谓是个大好现象。
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立春的习俗
立春是汉族民间重要的传统节日之一。每到这一天，民间会有许多风俗活动。
01迎春
迎春是立春的重要活动，事先必须做好准备，进行预演，俗称演春。然后，才能正式迎春，目的是把春天和句（gōu）芒神接回来。
02祭祖
在许多地区，立春要祭祀祖先。如广东《新安县志》载：“民间以是日有事于祖祠。”立春时供奉祖先的食品也较特殊。河南《汝阳县志》载：“设春宴，啖春饼，荐卜、梨。”
03咬春
立春时还有自己的食品，主要是春饼、萝卜、五辛盘（用葱、蒜、椒、姜、芥五种辛辣食物调和而成）等，在南方则流行吃春卷。吃春卷讲究将菜包起来，从头吃到尾，叫“有头有尾”，取吉利的意思。
04踏春
立春后，人们在春暖花开的日子里，喜欢外出游春，俗称出城探春、踏春，这也是春游的主要形式。
05打春
打春，又叫“鞭春牛”，起源较早，盛行于唐宋两代，尤其是宋仁宗颁布《土牛经》后，鞭土牛风俗传播更广了。民间要把土牛打碎，人们争抢春牛土，谓之抢春，以抢得牛头为吉利。
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立春养生指南
01动养肝
1）早起早睡养肝气《*帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。
孩子尽量21点前入睡，成年人尽量不要超过22点入睡。
晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发*等不适。
2）敲肝胆经清肝火到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。
经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。
动作要领双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
3）闭目转眼养肝血
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼不但能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。
动作要领闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。
转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。
4）伸个懒腰理肝经立春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现春困，人体困乏时，气血循环缓慢。
此时经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健效果。
5）梳头百下助生发《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。
头为诸阳之会，多梳头可以疏通经络、气血，除了缓解头晕、头痛等不适，还可以提高身体免疫力，减少感冒的几率。
具体的操作非常简单，用牛角梳从发际线一直往后梳到后脑勺，再倒着梳回来；从左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再来一次；如此重复3~7次左右。
02吃养阳
1）吃芽菜*豆芽：不仅可补充营养，对于发育的孩子，成倍增加的叶酸、核*素等正是成长必需。
绿豆芽：春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发*、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解*。
2）品春菜香椿：香椿有开胃、降火的功效，还能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。
荠菜：荠菜中含有丰富的蛋白质，可以清热解*、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。
菠菜：菠菜能养血润燥，因而可防治便秘，同时常吃菠菜对大脑有好处。
3）饮春茶玫瑰茉莉茶：春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，此茶有助于舒达肝气、调和气血。
薄荷茶：薄荷清新的气味可赶走春困，醒脑提神，同时还能增食欲助消化。
4）咬春果枇杷：枇杷有岭南开春第一果之称，在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒。
菠萝：干燥的春季吃菠萝能帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。
草莓：草莓不仅是公认的“春季第一果”，还可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。
甘蔗：冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时带有保健性质的水果要数甘蔗了。
梨：冬天人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等现象，素有“百果之宗”的梨对此症有独特疗效。
猕猴桃：秋冬季是便秘的多发季节，中医临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法，不仅效果好，而且没有副作用。■
本文来源：养生中国（ID：YANGSHENG-CN）
本文编辑：小璇
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