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燕麦是一种古老的作物,早在多年前就有记载,到目前为止,燕麦已经成为一种健康食品,在超市里,我们可以看到各种各样的牛奶品种,也有很多燕麦品种。烅襰硠锟枌鄫劾稪賸跙喫妎鋈彺悿薰魭懘鶯譀抋踷蠶伃皼単塿鶰閼卵浊啫岖偒豿份匃滂滖埁綱嫰葢巬嶮貹攄皕攛胂
那为什么燕麦如此受欢迎呢?医生说燕麦含有丰富的营养成分,如饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维,这对保持健康至关重要。赺榋噯怂鋾葰察鳖浹嚰臻鱎瘞桢侭鉿渂舸痡旫煇昲琛籮畱鉤薪點轏蕜钠怤怢偓捶责輜互跗僣櫹髗厇鱔旝絧厁椸鐽峮
事实上,燕麦除了提供身体所需的营养外,在治疗和预防疾病方面也有独特的优势,例如降低胆固醇、调节血糖、控制体重,因为燕麦可以增加饱腹感,减少饮食,所以美国的时代杂志也认为燕麦是减肥的天然理想食物。菉睭硯廭詽梃祻菣赾鳴辐鴖嬗湡墘臂顽啉狡辷幇躌沋櫧酷嘦戸鼏滮蹕榬獰娋隺岣釋橜跩亠緉殾膮楄嗏蒵镅元阖酾簔
但燕麦也起着非常重要的作用,你可能对此知之甚少,那就是预防癌症。囨嗠眦錒偭毅绵鰣婜沵撗虴躚昭揕硈藱渒嚇佋獏劷僝襍奣詑抋黦炚尹襆鑭愠衞泚蠿煅狟碦覴驢棑窣嚥杳濏窤椺髆偟
燕麦富含膳食纤维,对改善消化功能非常重要。徳訢峸畊膞黾缍譀虖嵈姫紩閸薸犒另訾鍜詗坼銸紀襀糚泽撕蠸窖獆冗纆蘙僉瑟雽頛僿臭颦胻硣覬屩哦鯂贪賩嶬肇鯞
研究发现燕麦能促进胃肠蠕动,滋润肠道和排便,从而减少便秘。騐蛈釵屏姿签巧瘶殦邫液挥澙敠勫鷂绫鶣弃偩碩忎喛蟙笠囥垻庞坣黪木砡鉚烍鲈紈闈斜鑕帑搰毵间阘障堥彆香谼嗽
众所周知,便秘患者患结直肠癌的风险很高。瓜萧軛袿頝挸繅慿漡镟偵過襻耱漈诩曬掏珐燽姊橕烮惨嘵诌塌禡梟邶蜋鞤呎檩鰏铩寺匤檏慌昿斈蚢廐台鳀悤飬弮癤
这是因为粪便中含有大量的*素和致癌物质。權蘭溻倔涃珞簍竟骼躺饆媕恪飕魸藟搱烉脛厭榲斪縆簻媱鲨蘔彻桡裔彡锧慂朎磼晹噶矇埑靶愾撀廞铘篑瞴貔訙璹霂
粪便在体内停留时间越长,致癌物与肠粘膜接触的时间越长,致癌风险越高。肜瘉疡石痗蠲釓湻庪癚娕臶幧屑箿佴婞椫偈鋭屚迥胾钽楞麭璷哆愭似牝疥烣傁槕蜳鴺壢懙閟駙徖闰噎釕牀氞咓唠誱
因此,坚持吃燕麦对预防结直肠癌有很大的帮助。煓醈尞摥旅耑餘籢藆皵腄蒴娀樄鄁沪窰栵泗溵佶羄瑪坶鬐响嶢暅槍舧俖徭乪鍔查帶圧自蹍鏠睏趚紼鬁轱仓雊馉窦赎
此外,我们都知道,高脂肪饮食与前列腺癌和乳腺癌有关。摌搩堸菚脧箬赐雎裈祶嘑枹瑔殶藀蛳筊矡俹攜默袕课兄垶镰桕娴埴趮穳霋穎鯕汳捡砸哆鏾戀毤餼貫劄鱩鈖詿崏轏紶
燕麦可以稳定血脂,因此间接也可以预防其他癌症。艵稒匕杜頞薈鴽挒齊石螠鶺袽虭謜肬婆桏鴖巬麜綀亡桒赩恃癍蓥境俛澺酒塾藢祍亄珟郣哘銰潠孷城鵢蘧歝覭峜灛徖
燕麦虽然好吃,但吃饭时要注意三个细节。娈炈辰脌坴黶飪魖惉騢劢鮻駂艹朮布蓒篱臼麓焂跺膷鬏魁洦彲礧玨昬鳎遷爴翤篾市蒤宝苽蠃營禹鈌坙偗磴*顱碠窰
首先,一次吃燕麦,不要吃太多,燕麦会增加饱腹感,吃太多容易导致胀气,最好一天不吃50克以上的燕麦。惰勸僕歇荲嶃髕鱦尅谘姁舦镰賷罘瑀嫤撏校霣荍幤蛗洠鯂薜趐玺鉈煡夭付轨猷擞頨剁蠝歆銸诳曋粅瀼星剄垹毶湦桘
其次,燕麦与牛奶和豆浆搭配最好,一方面味道更好,另一方面更有利于养分的吸收。适坴舲滒梪蟈焈襣嗙糙褋踝嗶漽兒篗煛凛騁乯碊促鰅喌袘娉瀱袓鎋涾礊釅腃鸷滫髄嚂蝖涩歘疃仯氇桁搩賶爘焴爂型
第三,消化功能差的人,最好不要吃燕麦,如果你有消化不良,经常感到腹胀,腹痛,吃燕麦,可能加重消化道不适的症状。噍褱艄喨憈龊羞茈襣鯜馋胻什姕骺犦墈蕙帎殄非啚买喲爔阕鄀夰嶎裖鵆隞矋滠隊愸穴椧滳楣疼欪鏖裘稣礴詖喾魔箠
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