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文章与马伊琍（资料图）
鉴于上述，要持于牙齿的坚固、整洁、雪白、美观，避免龋牙的产生，除应从小养成不吃零食，不过多食用酸，甜食物和持于口腔卫生等习惯外，在饮食中应吃些富含钙、辚质和维生素A、维生素D、维生素C的食物，诸如牛奶、动物肝脏、蛋、鱼、肉、虾皮、豆制品、有色蔬菜和水果。假如饮水中含氟量不足，可吃些海产品如海鱼、虾、海带、海蜇、紫菜等含氟量多的食物加以补一下。茶叶中含氟量最多，茶叶还具有阻碍多种细菌的用处，天天适量饮茶，对卫生口腔，洁齿防龋也有好处。因此，讲究口腔卫生，注重合理饮食，既爱护了您的牙齿，又能使您身体健康。