□李双农赵霞
眼睛是人体的视觉器官，大脑中大约80％的信息都是通过眼睛获取的。眼睛从外界获取光线，并通过眼球精密、完整的光学结构在眼底视网膜成像，然后传输到大脑视觉中枢，这样外部世界才可以被我们感知，其中任何一个环节被破坏，都会影响到我们的视功能。
人们常说，眼里容不得一粒沙子，为什么？正常情况下，我们的眼睛是受着多重保护的：上下眼睑的瞬目动作以及受到伤害或惊吓时会闭眼；密集的睫毛像排排卫士，与眼睑共同保护着角膜，是眼表的第一道防线；眼表的一层泪膜既可以提供营养，也可以保持眼表的湿润，冲刷眼表的灰尘，这是维持眼表健康的必要条件。另外，角膜表面有非常敏感的痛觉神经分布，当感知到伤害时可以即刻闭眼以保护角膜。虽然眼睛具有这种自我保护能力，但是我们也不要忽视对眼睛的保健。
看屏幕时间不超过30分钟
我们每天离不开手机、电脑等各类电子产品，然而，有研究表明，长时间看手机或电脑，会对眼睛造成诸多的伤害。最明显的是由于长时间注视屏幕导致眼睑瞬目减少，眼表泪膜蒸发过快而出现一系列不适，如眼干、眼涩、眼痛、流泪以及视疲劳等，我们称之为“视频终端综合征”，这是现代人“干眼病”高发的重要原因之一。
很多人会自行购买眼药水，认为眼药水都有滋润作用，其实这是大错特错了。通常眼药水里面的防腐剂，对眼表具有一定*性，另外眼药水与泪液在酸碱度、渗透压等理化特性方面也存在差异，不正确的使用不仅不能缓解症状，还可能破坏眼表微环境，致角膜上皮损伤，甚至角膜炎等。
建议控制手机或电脑的使用时间，每次连续使用以不超过30分钟为宜；注视显示屏的过程中要有意地做眨眼的动作，保持眼表的湿润；如果要使用眼药，需在医师指导下，以免酿成严重的后果。
减少在眼睑周围涂抹美容品
许多年轻人，尤其是女孩子向往拥有一双炯炯有神的大眼睛，于是，市场上各种针对眼睛的美容项目层出不穷，如贴假睫毛、画眼线、涂睫毛膏、抹眼影等，但是这些操作可能导致化学物质进入眼内，从而破坏泪膜的理化特性，长此以往会导致眼表受损，甚至感染等。建议尽可能减少在眼睑周围涂布任何美容用品，尤其浓妆艳抹，一旦化学品进入眼内，要立刻用流动水冲洗干净。另外，眼部整形手术中，不正规的操作，或者手术并发症，也可能导致眼睑变形、闭合不全等，丧失对眼球的保护。更有甚者，因玻尿酸、自体脂肪等注射误进入血管导致眼动脉阻塞而致盲的病例时有发生。建议一定要到正规机构手术，同时也要认识到任何有创操作都是有风险的。
少年儿童要建立眼屈光档案
当我们阅读或近距离用眼的时候，眼内的睫状肌会收缩，同时晶状体形状也会发生相应的改变，使我们能够看清近处的目标，我们称之为“眼调节”。长时间近距离用眼会导致眼调节过度，产生视疲劳。研究表明，对于正处于眼发育期的青少年来说，眼调节过度是近视发生发展的重要因素。我国是近视眼高发的国家，年国家卫健委发布的《中国眼健康白皮书》显示，我国儿童青少年近视眼发生率高达53.6%，大学生总体发病率超90%。近视造成的损害是不可逆的，甚至是可以致盲的。
建议儿童和青少年应该定期检查眼睛，建立眼屈光档案，积极干预，减缓近视的发展。另外，增加户外活动，也可以在一定程度上减缓近视的发生。
中老年人要定期做眼部检查
眼底是人体唯一可以看到血管的地方，通过查眼底不但可以了解眼部自身的病变，还可以了解全身心脑血管等重要脏器的状态。我国目前心脑血管疾病，以及主要的致盲性眼病多以中老年人群高发，如糖尿病视网膜病变、年龄相关性*斑病变等，这些疾病通过定期的眼部检查可以早发现、早预防、早处理。因此老年人要养成定期做眼部检查的习惯。对于糖尿病人群，特别强调定期查眼底。
总之，眼睛是人体获取外界信息的重要器官，我们要像守护生命一样爱护自己的眼睛，平时不仅要注意科学用眼，还要学会眼健康管理。
（第医院山西省区副总院长，主任医师，眼科博士）
本文来源：科普时报