说实话
现在无论是家长还是孩子
都太不容易了
一天下来
工作、学习搞得眼睛又酸又涨、疲惫不堪
很多人会以为这都是电子产品惹的祸
但真的是这样吗？
实际上并不全是
错误的用眼习惯才是真正伤眼的压力源头
比如▼
长时间看电子产品、看书学习
好不容易下班、放学了
在地铁上、公交上、路上
或是在灯光昏暗的书桌前、在床上
又和它们爱的难舍难分
如果不改掉这些错误的用眼习惯
即使没有电子产品
也会有其他诱惑令你一直伤害眼睛
如何正确使用电子产品
01
调整用眼环境
切记不要在昏暗的环境里使用电子产品
尽量把屏幕亮度调整到与周围的光线相匹配
02
20-20-20
对于儿童青少年
应严格遵守“20-20-20”原则
即学习20分钟后
要往20英尺（6米以外）以外的地方看20秒
能够得到眼睛局部的放松
03
多眨眼
平时要记得提醒自己多眨眼
房间的湿度要保持在40%以上
平时可以备一台加湿器在身边
增加室内湿度
如果没有加湿器
可以桌上放一杯清水
对于成人来说
近距离用眼40分钟左右
闭眼休息几分钟
或反复眨眼几秒钟
还可以站在窗前向远眺望一小会儿
你可以这样做▼
每分钟尽量眨眼15-20次
尤其是在使用电子产品
或荧光屏幕之后
眨眼时要确保上下睑闭合完整
因为这样才能促进睑板腺分泌睑脂
除此之外
就是补充好被称为“眼*金”的保健品
——「叶*素」了！
吃够叶*素真的能保护眼睛
01
为什么要补充叶*素
叶*素是一种天然的视觉营养元素
它主要存在于植物中
其中以万寿菊花中的含量最高
我们经常会听到老人们说
多喝菊花茶能清肝明目
这主要是因为菊花中含有叶*素
我们的视网膜上有一块被称为*斑区的区域
这里蕴含着大量的叶*素
它主要负责眼睛感光成像
是视力最为敏锐的地方
如果缺乏，就会失明
02
叶*素的功效有哪些
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保护视网膜
叶*素能让眼睛里的微血管
维持通畅的血液循环
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拥有清晰视觉
叶*素是一种很好的抗氧化剂
它能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害
同时还能帮忙过滤蓝光、降低色差
以确保拥有清晰视觉
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预防青光眼
叶*素能降低眼球蛋白的氧化强度
摄取量越大
青光眼发病率就越低
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延缓白内障的发生
叶*素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素
可以增进水晶体的抗氧化能力
抵抗阳光与自由基的伤害
能够延缓白内障的发生
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预防高度近视带来的后遗症
高度近视会产生诸多后遗症
比如▼
容易产生视网膜的剥离、飞蚊症等
严重者甚至可导致永久性失明
如果能够补充足够的叶*素让眼睛吸收营养
就可以降低病变发生概率
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降低*斑部退化、病变
有很多研究及临床试验表明
叶*素能有效帮助
老年退化性*斑症患者改善视力
小朋友可以服用叶*素吗
小朋友也可以补充叶*素
遵医嘱，不要过量
如果一天食用太多
身体吸收不了
会代谢掉
实际上是一种浪费
可以长期服用叶*素吗
叶*素是可以长期服用的
它可以保护视力、缓解视疲劳
还能有效过滤蓝光及辐射
我们每天食用的蔬果中都含有一定的叶*素
但只有一小部分能被人体吸收
如果想满足每日人体所需
就需要补充额外的叶*素
除此之外
叶*素还美容养颜、延缓衰老
爱美的姑娘们不要漏掉哦~