自从进入了三伏天，这顶着一天天的太阳，热到让人崩溃……
都知道紫外线对皮肤有伤害，平日里防晒霜、防晒衣、太阳伞轮番上阵，恨不得把紫外线隔绝在九霄之外。其实，紫外线对人体的伤害远不止于皮肤，它对眼睛的伤害也不容小觑。
当我们的眼睛暴露在太阳光下时，除了眼睑皮肤吸收紫外线，眼球的结膜、角膜、房水、晶状体、视网膜和葡萄膜都吸收紫外线。
德国眼科专家协会的LudgerWollring警告：
紫外线不仅伤害皮肤细胞，而且会损伤人体眼睛的细胞。角膜相当于眼球的挡风层，晒伤后表皮细胞会死去。角膜结构中出现缝隙，就失去了防护层。
暴露时就会有疼痛感，感觉有沙子在眼球上，导致流泪以及对光线敏感等。闭合眼睛会有模糊的感觉。
眼睛晒伤的症状
*眼睛疼痛感*感觉眼球进入小沙粒*眼睛灼烧感*眼球变红*眼睛或眼睑肿胀*流泪*视力模糊*对光线敏感*感觉光源周围有眩光和光晕*头痛
皮肤被紫外线伤害，我们还能感知到，比如晒红、晒伤，但紫外线照进眼内，对眼睛的伤害是非常缓慢的，表面很难看出来。
今天我们就来说一说，室外炙热的阳光和紫外线可能给眼睛带来哪
01
白内障
紫外光和蓝光对*斑可能产生危害，但人类的眼睛自带“防蓝光系统”，这个系统就是晶状体，它会吸收大部分短波长光线，从而保护*斑。当吸收的过多时，就会过早发生白内障。
有数据显示，日照强的地区，得白内障的人更多，年龄也更早。中国南方地区和青藏高原≥50岁的人发生老年性白内障的概率约30%，非南方地区的概率约20%。
02
翼状胬(nǔ)肉
紫外线损伤角膜前弹力层，使结膜下结缔组织增生，并形成纤维血管组织向角膜中央侵入，从而引起翼状胬肉。它是一种慢性炎症性病变，因为形状像“小翅膀”而得名。
患有翼状胬肉的眼睛，从眼角长出了一块小肉。有些患者胬肉“生长力旺盛”，会导致瞳孔甚至整个眼表被胬肉遮挡，造成大散光甚至失明。
紫外线越强烈，翼状胬肉的发病率较高。室外工作人群、户外运动的爱好者，也容易被翼状胬肉“找”上。较大的翼状胬肉做了手术后，视力也很难恢复到正常水平。
03
视网膜*斑病变
“*斑”是视网膜上一个正常而且重要的生理区域，当眼睛注视目标时，目标中心点就是成像在*斑区。
紫外线尤其是长波紫外线UVA，可穿透到眼内深部，直达眼底而引起*斑变性等视网膜病变。*斑是视网膜上视觉最敏锐的部分，此处的病变能严重影响视力。
04
干眼症
我们眼睛的角膜表面，覆盖了一层泪膜，功能就是保护眼睛的湿润。眼睛持续产生泪液，每次眨眼是泪液均匀地涂布于角膜表面，使我们获得清晰的视野。
如果眼睛暴露在强烈的阳光下，就跟“晒衣服”一样，会加速这层泪膜的蒸发，引起或加重干眼症。
05
其他
波长为毫微米的紫外线对角膜损伤力最大，能引起剧烈疼痛、角膜混浊而致视力下降，造成日光性角膜炎。
眼部周围皮肤防护是最容易被忽视的，长时间过度暴露可能导致眼部周围的眼睑皮肤癌，如恶性黑色素瘤等。因而，长期暴露于太阳下的人群要特别注重眼部的防晒防护，必要时定期进行眼科检查。
眼部防护小贴士
预防大于治疗，紫外线对眼部的损伤是日积月累的，我们不能忽略了眼部的防晒。在日常生活中，要如何做好眼部防护呢？
1、抓准防晒时机
强光照射的夏天、镜面反射强烈的海边、雪场、海拔高、空气稀薄的高原、纬度低光照强的热带地区，都必须做足防晒措施，尽量不要裸眼直视强光。
最好避免在10点~16点进行户外活动，尤其是中午12点的紫外线辐射是最强的，特别要警惕。
2、携带防晒神器
除了遮阳伞、帽子，建议大家养成配戴墨镜的习惯。买墨镜首先要认准正规商家，其次要留意UV参数。
推荐使用UV的墨镜，它能%防护紫外线，防晒效果最好。对于户外工作的人群，例如交通警察、专业司机等，还有干眼的患者，在大晴天时都应该戴上墨镜。
3、补充眼部营养
被暴晒了，就要补充新鲜蔬菜和水果，用蔬果内的抗氧化物和维生素C对抗光化学产生的自由基，从而产生一定的晒伤修复作用。
除了适当补充绿叶蔬菜、枸杞、菊花、胡萝卜、玉米、坚果、芒果等食物可以增加叶*素的摄入，增强眼睛的抗氧化能力，还可以在医生指导下适当补充叶*素类眼抗氧化制剂。
4、