最近在网上刷到了一个超魔性的劝睡神曲《人生会躺才会赢》。歌词简直就是我的痛苦心声：“做梦都想要减肥，熬夜肥胖风险高一倍，月亮睡了你不睡，晚睡心率翻两倍.……”
02:18早上醒不来，晚上睡不着——就是我们当代年轻人的真实写照，是我们的常态。不是不想睡，而是脑子没有请“周公”光临的空间了。
每晚睡前无数次强行闭眼，让自己尽快入睡，奈何脑子里天马行空、灵感泉涌，让我们辗转反侧难以入眠。习惯性地拿起手机，结果一不小心就刷到了后半夜；一看时间，又开始担心起明天的工作、学习，害怕精神头不足耽误了事，后悔浪费了可贵的睡眠时间……
从数绵羊到各种白噪音…….每一个都不出所料的以失败告终。第二天醒来，本以为会昏昏沉沉，没想到精神十足，瞬间有了一种赚了的感觉。
接着第二天，我们就开始心安理得地享受夜生活了：“反正就是晚睡一会儿，有什么关系？”“大家都是这样，也不差我一个呀！”……...就这样，在各种各样的借口之下，我们睡得越来越晚，熬得越来越久....几个月后，我们习以为常，每天晚上凌晨一两点、三四点才入睡；半年后，我们的皮肤发*发暗，黑眼圈越来越大，整天无精打采的；一年后，免疫力下降，头发一大把一大把的往下掉，整天感觉没食欲，走几步路就感觉疲惫不堪；直到有一天，突然感觉心跳加快、胸闷、喘不上气……..
这时才意识到，原来熬夜，真的会死人～
早在几年前，美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会就曾做过一项关于睡眠时间与死亡率的研究调查。
结果表明：成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。
在网上搜索“熬夜猝死”的结果，出来的每一条内容都让我们觉得触目惊心。据报道称，我国每年55万人因熬夜是猝死，这其中更有25岁的大一新生，28岁的年轻妈妈，30多岁的职场白领，还有年仅13岁的初中生。
意外不会因为“他还年轻”就放过他。都说人活着，健康是一种责任，因为我们不仅是为自己而活，也是为了我们的父母和爱人。
想要健康，我们就要好好睡觉，保持充足的睡眠，就是我们迈向健康的第一步。中医调理失眠的方法有很多，我们可以从四个方面着手调理：
01人之安睡，五脏各安其位而寝
古代医学经典《难经》中有言：“人之安睡，神归心，*归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。”
什么意思呢？就是说我们失眠，一定是体内的神、*、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的。为什么神、*、魄、意、志不愿意各守其位呢？
《*帝内经》中提到“喜伤神”“怒伤*”“悲伤魄”“思伤意”“恐伤志”。也就是我们的各种情绪伤害了它们。
平时观察不难发现，如果我们在入睡前心情愉悦、情绪放松就很容易入睡。如果睡前处于紧张、忙碌甚至情绪激动的状态就会难以入眠，这就是“神”不安的结果。
有句话说得好：“睡前原谅一切，醒来不问过往”。心无挂碍，才能轻松入眠。睡前1个小时放空思绪，听听舒缓的轻音乐，梳梳头、泡泡脚，好好睡觉，一切都在睡醒后再说。
02朝莫虚，暮莫实
睡眠质量与我们的饮食有很大的关系。《*帝内经》中说道：“胃不和则卧不安”。平时合理饮食，注意养护脾胃。“朝莫虚，暮莫实”，为了晚上能睡个好觉，晚餐一定不要吃太饱。
睡前4小时不宜进食，尤其是生冷寒凉的食物，避免增加脾胃的负担导致失眠。
睡前1个小时不建议喝水，以防起夜影响睡眠。
03阳气盛则瞋目，阴气盛则瞑目
《灵枢·寒热》曰：“阴跷、阳跷，阴阳相交，阳入阴，阴出阳，交于目锐眦，阳气盛则瞋目，阴气盛则瞑目。”可见阴、阳跷脉合于目锐眦，与眼睑的开合、寤与寐的关系密切。
推拿恰好是通过跷脉来调节阴阳，泻阳跷之盛，补阴跷之虚，从而引阳入阴，达到阴阳平衡。
最重要的穴位，就是申脉和照海。申脉为阳跷之始，足太阳膀胱经之穴，属阳，可泻之；照海为阴跷之始，足少阴肾经之穴，属阴，可补之。这两个穴位，在睡前点揉，便可以起到很好的助眠作用。
此外，睡前点揉安眠穴、神门、内关、劳宫，再加搓涌泉次，也是很好的助眠方法。
04泡脚，卫阳入于营阴
众所周知，我们脚底的穴位密集，与周身经络、气血密切相连。每晚睡前泡个热水脚，可以促进血液循环，有效缓解身心疲劳、精神亢奋和神经紧张，更便于入睡。
如在睡前手脚冰凉、头脑发热时，会影响睡眠质量，而泡脚正好解决了这个问题。泡脚时用手搓洗脚部，让肢体的供血相应增加，而脑部供血相对较少，中枢神经便由兴奋状态安定下来逐渐进入抑制状态。也就是卫阳入于营阴的和谐状态，这时我们就可以安稳地入睡了。
泡脚时注意水温，以不烫为佳；泡脚时间控制在20至30分钟以内，出微汗即可。
其实，可以调理我们失眠的，最主要还是要靠“心”，良好的心态，可以让我们少点烦恼，多些快乐，气血才会更通畅，失眠就会离我们越来越远。