妈妈去哪儿爱就在哪儿钙铁锌，是宝宝成长必须的营养素。如果宝宝身体中缺了这些营养素，会对宝宝生长发育产生严重影响。那怎么知道宝宝是不是缺乏钙铁锌呢？
妈妈去哪儿邀请专家为妈妈们普及知识！▲缺钙症状▲01常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断摩擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。02精神烦躁，最周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。03夜惊，夜间经常突然惊醒，啼哭不止。岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。05前额高突，形成方颅。06常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。▲补钙方法▲中国居民膳食钙参考摄入量：1多食用钙质含量高的食物如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。2多做体育运动运动可使肌肉互相牵拉、强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。3多晒太阳紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。或者使用紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。4服用补钙剂吃含有维生素D的钙片补充。补钙和补充其他矿物质分开补充▲缺铁症状▲01孩子缺铁可致缺铁性贫血，3岁内的小儿最常见。多在3、4个月以后，胎储铁用完，母奶含铁少。02面色变苍白（以唇、眼睑、指甲最明显），食欲不振，烦躁不安，活动后呼吸急促、脉搏加快。03异食癖，多动，注意力不集中，理解力差，上课做小动作等。▲补铁方法▲1多吃富含铁元素的食物米面中铁的吸收率只有1%~3%。血红素主要存在于动物性食品中，不受其它食物成分干扰，吸收率较高，如肝脏中铁的吸收率达10%~20%，能让大家补铁补血更充分。2多吃促进铁吸收的食物维生素C可以促进铁的吸收，维生素C是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。3吃强化铁食物在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明，选择合适的购买就可以。目前市面上有两种强化食品，一类是按婴儿食品国家标准强化的，每克含铁6~10毫克；另一种属于特殊的铁强化食品，每克含铁高达40毫克。后者不适合给宝宝食用。建议补铁同时补点维生素。注意：补铁莫过量过量容易造成铁中*，可能直接腐蚀胃肠粘膜，以致出现呕吐、腹泻、黑便、腹痛和胃肠炎等症状。▲缺锌症状▲01食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，没有饥饿感，不主动进食；02乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、砂石等；03生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤；04免疫力低下，经常感冒低烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；05指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；06多动、反应慢，注意力不集中、学习能力差；07皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；▲补锌方法▲1多吃含锌多的食物瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋*、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。2食用一些补锌补品常见补锌制剂的比较：第一代无机锌—代表产品“硫酸锌”：有明显副作用，现市场基本已经淘汰。第二代有机锌—代表产品“葡萄糖酸锌”、“甘草锌”：吸收率一般，副作用略小，对于肠道功能发育不全的儿童不适宜。第三代生物锌—代表产品“蛋白锌”：吸收率高，蛋白锌中的锌含量很低，蛋白质和锌结合相对牢固，在胃中不会析出锌离子，不会造成胃肠刺激。